気になるむくみ・・・

むくみは、体にサインを出している、とても重要な症状です。
そしてそのサインは、早めにキャッチをすることが大切です。
そのむくみの自己チェックをする方法について、まとめてみました。

 

・足に出るサイン
足は、絶えず下げている部位となるので、むくみを一番調べやすい部位となります。
その調べ方は、まず足のすねを指で押します。
そしてしばらくして、その指を離します。
その時、体にむくみのない人は、そのヘコミを感じることはありません。
その反面、むくみのある人は、ヘコミが見られます。
そのチェック方法なら、毎日行うことができるので、行って改善をさせるようにしましょう。
特に、心臓や腎臓疾患の人は、セルフチェックをすることが大事です。
むくみサインが強くでている人は、早めに病院を受診をして調べてもらうことが大切となります。
それらの病気の人は、心臓や腎臓の働きが弱っているというサインとなります。
毎日チェックをして、体の健康管理をするように心がけましょう。

 

・体重増加がある
一気に体重が増加をしたという場合も、むくみが原因かもしれません。

 

・体がだるい
体にむくみがあると、体のだるさを感じるようになります。
体重が増加した、体がだるいといった症状がある人は、単に太っているということだけではない場合もあります。
別の病気が隠れている場合もあるので、病院を受診するようにしましょう。

 

・見た目がむくんでいる
顔や、まぶた、足等、見た目でむくんでいると、直ぐに知ることができます。

続きを読む≫ 2016/01/05 19:23:05 nellysbodega

秋と冬限定でむくみに悩んでいます。朝起きると、あごの下が膨らんでいて二重あごのように見えます。最初それを見たとき、生活で不摂生している自覚はなかったけど、年を重ねて代謝が落ちたせいで脂肪がついたのかな?と思っていました。それが、お風呂に入ってから鏡を見ると、すっかり消えているんです。

 

このことから、脂肪ではなくむくみだとわかりました。

 

塩分や糖分の摂りすぎ、水分のとりすぎがむくみの原因だと言われています。

 

思い当たることはないか振り返ってみても、甘いものは控えているし、みそ汁の汁は全部は飲まないようにして、塩分摂取は控えています。さらに、塩分の排出をしてくれるということでサツマイモやジャガイモを積極的に取り入れています。

 

このように注意を払っていてもむくみが良くなりません。

 

秋と冬にむくみがあるということで、どうして春と夏にはなくて、この時期なんだろうと考えてみたとき、思いつくのは寒いということです。

 

寒さとむくみって何か関係があるんだろうか?そんな事を思い、調べてみました。

 

寒いと寒さから守ろうと血管が収縮するため、血流が悪くなります。これは誰でも同じなんですが、血流が悪くなってリンパの流れが滞ることが問題なのです。リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まっていくため、むくみになります。つまり、寒い時期にむくみが発生するのは、リンパの流れが悪いからなんです。

 

解消するには、食事はもちろん、適度に体を動かすことが必要です。

続きを読む≫ 2015/12/20 17:45:20 nellysbodega

むくみは、運動不足の状態が続くことで起こりやすくなってきます。
運動をする機会が少ない状態が続くと、体内の血行が滞ってしまいスムーズな血流を期待できません。
血流が悪くなることで、体に水分が溜まるようになってしまい、むくみが起きやすくなってきます。
むくみのない状態で生活を送りたいときには、定期的に運動を行ってみるとよいでしょう。
体を動かすことにより、血流も改善してくるようになるため、むくみが起こっていた状態を解消できるようになってきます。
運動を行うことで、血液の流れだけではなくリンパの流れも活発になるため、体のだるさ解消にも効果的になってくるでしょう。

 

運動は、むくみ解消に効果的ですが、運動習慣がない場合には、軽い運動から始めてみても無理なく行えます。
特別な運動を行うことに苦手意識を感じている場合には、歩くことから始めてみることで、体内の血流を改善できるようになってきます。
毎日、少しの時間から動いてみることでも体も慣れてくるようになり、徐々に運動する時間を増やしていくことが出来るでしょう。

 

軽い運動に慣れてきたときには、筋トレを行うことで血液を心臓に送りやすくなり、むくみに悩まされずに生活を送れるようになってきます。
筋トレについても、脚や腕などの心臓から遠い場所の筋肉を鍛えることが出来、血液の循環を活発に変えていけるようになります。
運動する習慣がない場合には、毎日少しずつ運動を行ってみるとよいでしょう。
また、運動が苦手だという方は、こちらのサイトのようにサプリメントに頼るのもいいかもしれませんね。
http://足のむくみ解消で脚痩せ.com/

続きを読む≫ 2015/12/06 17:22:06 nellysbodega

私はふくらはぎのむくみで悩んでいます。友達からも陰で足太いよねと言われているようです。
ひどいときには足の形が変とまで言われてしまいます。ハイソックスを履くと太さが強調され何とも見苦しいことになってしまいます。
靴を買いに行くと、足のサイズがでかいからか、なかなかぴったしのサイズが見つからず、店員さんに、「この時間は足がむくみやすいですからね」
と言われ少し傷つきました。むくみのせいかいつでも靴がきつく、圧迫されてかなり痛いです。運動不足のときは特にむくみやすいようです。
揉みほぐしてみたり、塩分控えめの食事にしていますがあまり効果はありませんでした。ヨガを一度やってみたところ、かなり効果がありました。
いつも履いている靴が緩くなるくらいでした。ただその効果は一時的で、次の日になるともういつも通りに戻ってしまいます。
効果が持続できたらいいんですが。家では、リンパマッサージを試していますが、しないよりはマシというくらいです。
もっと上手くできれば効果も上がるのかもしれません。結局運動をたくさんしたときが一番細くなる気がします。
しかし体力的に毎日は厳しく、この悩みからは解放されません。マッサージに行った後も、少し細くなっているような気がします。
何故私だけこんなにふくらはぎが太いのか不思議です。体重は標準なので、太さの原因はむくみしかないと思われます。
体質かもしれませんが、細くなる時もまれにあるのであきらめずに努力していきたいと思います。

続きを読む≫ 2015/11/29 19:01:29 nellysbodega

私の母は昔から全身のむくみに悩んでいました。むくみは頻繁に起こるみたいで、それは顔から足まで全身におよびました。

 

ひどい時は見た目も変わるくらいパンパンに顔がむくんだり、前日は履けたブーツがむくみによって履けなくなることもよくありました。

 

もちろんむくみを解消するためにさまざまなことを母は試していました。むくみに効くというマッサージを行ったり、むくみ解消の矯正器具を使用してみたり、確かにマッサージを行ったり、むくみ解消の矯正器具を使用すると効果はあるのですが、一時的な物が多く悩みが解消されるという程ではありませんでした。

 

ある時同じような悩みを持っていた女性の方から、むくみを体質から改善してくれるマッサージ教室があることがわかり母にそのマッサージ教室を紹介してみました。

 

そのマッサージ教室とは、基本的にはむくみを解消するリンパマッサージを行う教室ですが、凄いのはそれだけではなく、むくみの原因となる生活習慣を見直し解消してくれるという教室でした。

 

すぐに効果があるリンパマッサージとむくみの原因となっている食生活や生活習慣を一つ一つ探り、原因を取り除いていくので長期的に見るとむくみ体質を少しずつ解消してくれる教室です。

 

母がそのリンパマッサージ教室に通い始めてから約半年経過しましたが、以前に比べてむくみで悩む日が減ってきたような気がします。もちろん全て解消されたわけではありませんので、時にはむくむ時もありますが、それでもその教室のおかげでむくむ頻度が減ったことは確かです。

 

リンパマッサージはもちろんですが、むくみには体質改善が効果的ということがわかった気がします。

続きを読む≫ 2015/11/20 15:19:20 nellysbodega

普段からふくらはぎがむくみやすい方ですが、生理前は下半身全体ががドーンと重くなり立っているのも辛くなります。
特に2年前位からふくらはぎのむくみの症状が酷くなり、黙っているだけで足が痛くなったり、パンパンに腫れたり、色んな症状が出てくるようになりました。
何とかしなければと本やネットで調べて、むくみ解消のリンパッマージをしたり、足湯で温めたり、さまざまな事にチャレンジしましたが、生理前になるとどれも効かなくなってしまいます。そこで友人に「生理前って足がむくむ?」と聞いてみたところ、友人もむくみが酷いらしく漢方を処方してもらっていると教えてくれました。
私も以前に漢方を飲んだ事があるのですが、その時は自分に合わないような気がしてやめてしまいました。でも、今回は以前よりむくみも酷いし、また別の漢方を処方してもらえるかもしれないと婦人科に行く事にしました。
先生に今までの症状を話し、生理前にはむくみ以外にもイライラや体調が悪くなる事なども伝えると「ホルモンバランスの乱れから来ているのかもしれない」と婦人科向けの当帰芍薬散を処方してくれました。
早速その日から飲む事にしたのですが、次の生理の時は漢方が効いたのか足のむくみが楽になりました。漢方の効き目が薄れてきた時間には足がだるいかもと思うのですが、次に飲むと血流が巡る感覚を感じ、ふくらはぎや下半身が軽くなってきます。
私の場合飲むと飲まないとでは辛さが大違いなので、自分に合った漢方に出逢った事は本当にラッキーでした。これからもむくみの悩みは消えそうもないので、漢方を取り入れながら乗り切っていこうと思います。

続きを読む≫ 2015/11/16 17:30:16 nellysbodega